Hitzige 30 Grad
Am gestrigen Mittwoch, klarte es nach einem leicht bewölkten Vormittag vollständig auf, und es gab Sonnenschein pur. Dies alles bei Temperaturen um die 30 Grad. Ähnlich wird es, am heutigen Donnerstag, werden. Ab Freitag dann, wird es zu spüren sein: Die Temperaturen klettern leicht und werden wohl die 32 Grad-Marke auf der gesamten Insel erreichen.
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Mehr als 40 Grad
Ähnlich sollte es am Samstag und Sonntag verlaufen, und dann wird sie kommen: Die „Bullenhitze“. Der Wetterdienst der Balearen, Aemet, sagt für den Start in die kommende Woche Temperaturen von über 40-Grad-Marke voraus. Da mag man sich als Urlauber freuen. Und doch gilt es hier ganz besonders ein paar Ratschläge zu befolgen. Denn Temperaturen um die 40 Grad ist unser Körper einfach nicht gewohnt und muss daher besonders viel leisten. Kreislaufprobleme und Überhitzungen, diese Gefahren lauern tatsächlich.
Was kann ich also tun, um sicher durch die Hitzewelle zu kommen?
Der wichtigste Rat lautet: trinken, trinken, trinken. Wasser ist das Beste, um den Körper bei solch hohen Temperaturen zu unterstützen. Trinkt mehr als sonst. Unser Körper versucht mithilfe von starker Schweißproduktion eine Temperatur bei rund 37 Grad Celsius zu halten. Durch extremes Schwitzen bei 40 Grad, gehen jedoch Flüssigkeit und somit wichtige Mineralien verloren. Ausreichend Wasser ist deshalb lebensnotwendig. Und wir wissen alle, dass wir an der Playa nicht vom Cerveza lassen können. Doch nur auf Bier zur Flüssigkeitsaufnahme zu bauen, darauf würden wir bei über 40 Grad nicht setzen. Trinkt ernsthaft viel Wasser zwischendurch!
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Welche Speisen sollte ich diesen Temperaturen zu mir nehmen?
Leichte Kost ist angesagt. Statt Jägerschnitzel und anderer schwer verdaulicher Lebensmittel lieber auf Obst und Gemüse setzen. Besonders Wassermelonen, Tomaten und Gurken, eignen sich hier hervorragend, da diese zusätzliche Flüssigkeit liefern. Verzichtet auf scharfes und fettiges Essen. Es beansprucht eurer Körper bei der HItze noch mehr.
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Darf ich Sport treiben?
Wir kennen sie alle. Touristen, die mit dem Leihfahrrad die Playa entlangfahren oder manch einer, der sich auf stundenlange Wandertouren bewegt. Hier kann es nur heißen: Verzichtet bitte drauf. Wer während der Hitzewelle gar nicht auf seinen Sport und seine Joggingrunde verzichten möchte, der sollte dies auf den ganz frühen Morgen oder den späten Abend verschieben. In der Mittags- und Nachmittagszeit ist die Belastung für den Körper einfach zu hoch und die Gefahr einer Kreislaufüberlastung steigt extrem an.
Lasst uns gerne wissen, wie es euch nächste Woche ergeht. Und passt auf euch auf!
